よぉーのバド日記

今日の活動時間は
高校部活
16:20-17:30

コートは中学部活
高校部活で3面

今日は新体育館

参加メンバー
高３　　0人
高２　　5人
高１　 8人
中３　　7人
中２　　5人
中１　　4人

合計29人
上位と下位グループに分けて練習

コート３面と間にネットと
両サイド補助ネットで
最大22名まで一斉に練習可能

22名以上の時はグループ分け
練習している


練習メニュー
全員
ステップ練習
フットワーク

全員
ドライブ4人で1球
(ストレートとクロス)
ネットなし
4人70秒ローテーション

ぐるぐるショートドライブ
(反時計周り、時計周り)
70秒

水分補給
60秒休憩

バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

60秒休憩
水分補給

タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
60秒6人ローテーション
合計6分

水分補給
60秒休憩

HIIT（2)
①体幹ねじり
②タタンステップ(右)
③タタンステップ(左)
④タタンステップ(右足素振り)
⑤タタンステップ(左足素振り)
⑥ももあげダッシュ

60秒休憩
水分補給

ドロップ交互
(ストレートとクロス)
70秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

スマッシュ交互
(ストレートのみ)
90秒ローテーション

今日はトレーニングは２つにした


後半
(コート3面とコート間２箇所
合計半面8コート)
中学高校
半面シングルスデュースなし
7点１ゲーム



中高合同なので
高校は高校総体に向けて
団体戦、個人戦の出場者決定
夏の高校1年生大会に向けて
中3はレベルアップ目指して
中2、中1は中体連に向けて
団体戦の出場者決定
それぞれの目標に向かって競争になる。

ランキング戦始まると
部活全体に活気が出る。
自分のひとつ上を倒す気満々
中学でも高校生を破る生徒も出てくる。


今日は中学の顧問の先生が
退職されるので最後の日になりました。

部活には29人参加でしたが、
中学でお世話になった
中３と高１も来ていました。

昨年の卒業生４人も見えていました。

みんなで花束贈呈とみんなで
写真撮影しました。

生徒を応援していただき
感謝の気持ちで一杯です。

お体大切にして欲しいです。


明日は終了式
明後日は公休日ですが、
当校が剣道の試合会場で
他の部活はお休みです。

次の部活は木曜日
今日は半面シングルスのみでしたが
OB戦もあるのでダブルスも
予定しています。


3/22(金)はOB会予定
卒業生との再会は楽しみです。

医学部の先輩が別日に
練習に見えるらしいので
OB会の日に日程調整もしなくては

3/30(土)は他校と練習試合


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