よぉーのバド日記

今日の活動時間は
中学部活、高校部活
13:00-15:00

今日は私が時間間違えていた事に
途中で気がつき１時間遅れて参加

高校はダブルスゲーム中
中学は学校行事で
少し遅れて開始したので
クリア練習中

基礎練習は
いつもと同じように行った。

コートは中学部活
高校部活で3面

今日は旧体育館

床がプラスチックタイルで
男子の中高とも動きが激しいので
床がずれて滑り安い。

参加メンバー
高３　　0人
高２　　5人
高１　 4人
中３　　4人
中２　　4人
中１　　4人

合計21人


練習メニュー
全員
ステップ練習
フットワーク

全員
ドライブ4人で1球
(ストレートとクロス)
ネットなし
4人70秒ローテーション

ぐるぐるショートドライブ
(右周り、左周り)
70秒

水分補給
60秒休憩

下位グループ
バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

60秒休憩
水分補給

上位グループ
タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
90秒4人ローテーション
合計8分

上位と下位グループ交代

水分補給
120秒休憩

下位グループ
HIIT（2)
①体幹ねじり
②タタンステップ(右)
③タタンステップ(左)
④タタンステップ(右足素振り)
⑤タタンステップ(左足素振り)
⑥ももあげダッシュ

60秒休憩
水分補給

上位グループ
ドロップ交互
(ストレートとクロス)
70秒ローテーション

今日はトレーニングは2つにした。

60秒休憩
水分補給

上位グループ
プッシュとレシーブ
(攻守交代)
スマッシュとレシーブ
(攻守交代)
スマッシュ交互
(ストレートとクロス)
70秒ローテーション


後半
コート３面
中学高校
半面シングルスデュースなし
7点１ゲーム

中高合同なので
高校は高校総体に向けて
団体戦、個人戦の出場者決定
夏の高校1年生大会に向けて
中3はレベルアップ目指して
中2、中1は中体連に向けて
団体戦の出場者決定
それぞれの目標に向かって競争になる。

ランキング戦始まると
部活全体に活気が出る。
自分のひとつ上を倒す気満々
中学でも高校生を破る生徒も出てくる。

高２と中１のゲームも
ラリーが続き良かったです。
高２が勝ったけど中１の健闘光る

中３と中２や中１のゲームも激しい。
中３も上手くはなっているけど
中１に負けてガックリ

練習回数は中１が多いので仕方がない。
中３は一歩づつ頑張って行くしかない。
目標の大会は夏の高１大会なので
もう少し時間はあるので頑張ってほしい。


Aリーグは前回は中３が全勝だったが
今日は高１が巻き返し。
中３の勝率は下がった。
高１は「カットが入るようになったから」と
勝因分析していた。

高１も中３も繋ぎのミスがなければ
ダントツ１位のはずが２人とも波がある。


3/22(金)はOB会予定
卒業生との再会は楽しみです。


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