よぉーのバド日記

今日高校女子(男子)部活の
活動時間は18:00-19:30

男子の人数が多く２面、女子１面

中学も高校も
顧問の先生が不足で
男女バドミントン部で
活動している。

てっきり顧問が決まったけど
部活には来ていないと思っていたら
引率の担当は決まったけど
顧問は未定のままらしい。


参加メンバー
高2女子　4人
高1女子　1人
中3女子　0人
高3男子　0人
高2男子　5人
高1男子　5人

女子コーチ2人

練習メニュー
基礎打ち
ノック練習
ゲーム練習

ノック練習(12球～16球)
①左右ヘアピン
②ヘアピンプッシュ
　(フォアとバック)
③ヘアピンクロスピン
　ロブクロスロブ
　(フォアとバック)
④左右ドライブ
⑤スマッシュ(手投げ)
⑥スマッシュプッシュ
　(全面ストレートとクロス)
　(半面、左右スマッシュ)
⑦センタータッチ
　ドロップの打ちわけ
　２人１組
　(フォア奥とラウンド)
⑧センタータッチ
　クリア
　２人１組
　(フォア奥とラウンド)

昨日の練習試合後で腰痛と足首痛の
ある生徒は軽めにノック練習
動ける生徒は全面で。

夕方から土砂降りで床が滑りそうなのと
土砂降りで野球部が後ろで
仕切りネット引かずに
室内練習していたので気になった
ノック練習は前半は基礎的なノック練習

生徒１人はボールが来ないか
交互で見てもらった。

野球部は上手いので
ボールがコートに入る事はなかった。

バレーボールや他の部活の時には
バドのコートにボールが飛んで来るので
生徒が怪我しないか気になる。


野球部の練習終了後
動くノック練習に切り替えた。

女子はスマッシュの威力もまし
動きながらドロップミスも減っている。



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今日の活動時間は
高校部活
15:20-17:05

短縮授業だったので
時間前倒し。

コートは中学部活
高校部活で3面

今日は新体育館

参加メンバー
高３　　0人
高２　　5人
高１　 8人
中３　　7人
中２　　6人
中１　　5人

合計31人
上位と下位グループに
分けて練習

練習メニュー
全員
ステップ練習
フットワーク

全員
ドライブ4人で1球
(ストレートとクロス)
ネットなし
4人70秒ローテーション

ぐるぐるショートドライブ
(右周り、左周り)
120秒

水分補給
60秒休憩

バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

60秒休憩
水分補給

タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
80秒6人ローテーション
合計8分

水分補給
120秒休憩

ドロップ交互
(ストレートとクロス)
70秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

スマッシュ交互
(ストレートとクロス)
70秒ローテーション

今日はトレーニングは１つ
ゲーム練習多めにした。

後半
(コート２面)
高校(中３、高１、高２)
ダブルスデュースなし
21点１ゲーム

3/10(日)の那覇市の大会にエントリー
そのペアで組み換えて練習

今日は高２の１ペアがダブルス全勝
高２は５人１チームで組み替え予定も
３人は動けて調子いいが２人は動けず。

高１は２人が模試で前半参加できず。
正ペアを組み換えているが調子上がらず。
中３は用事で遅れて来たので
アップ不足なのか調子がでていない。


(コート１面とコートの間２ヶ所)
中学と高校(中１、中２、中３、高１)
半面シングルス7点
デュースなし

新体育館はコート間が広く
半コート分あるので、
半面４ヶ所でシングルス

高１はあまりゲームに参加せず。
久々にきた中３は中１に敗退
中１と中２の体力が中３より
上回っている。

夏の高校シングルス大会に向けて
半面からシングルスの調子を上げていこう。



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