よぉーのバド日記

今日高校女子(男子)部活の
活動時間は18:00-19:30

男子の人数が多く２面、女子１面

中学も高校も
顧問の先生が不足で
男女バドミントン部で
活動している。

てっきり顧問が決まったけど
部活には来ていないと思っていたら
引率の担当は決まったけど
顧問は未定のままらしい。


参加メンバー
高2女子　4人
高1女子　0人
中3女子　0人
高3男子　0人
高2男子　7人
高1男子　5人

女子コーチ1人

練習メニュー
基礎打ち
ゲーム練習

女子同士で組み換えてダブルスの後
男子の第1,2ダブルスと対戦

昨日の那覇市の大会に女子はエントリー
高校生同士の対戦でいい試合でリーグ2位

今日も男子とのゲームも
落ち着いてレシーブしていた。
女子は確実にレベルアップ。

男子は動きながら
つなぎのショットが打てず
レシーブも腰が高い。
女子より体力もない。
なかなかレベルアップは厳しい。

男子はノックした方が良さそうだけど
私も昨日は１日中大会と部活
今日も朝から仕事して中高男子部活の後の
2件目だったので疲れがたまって元気がなかった。

月曜日は掛け持ちなので厳しいが
次回水曜日はここだけなので
ノック練習したい。


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今日の活動時間は
高校部活
16:20-17:30

コートは中学部活
高校部活で3面

今日は新体育館

参加メンバー
高３　　1人
高２　　5人
高１　 8人
中３　　6人
中２　　5人
中１　　5人

合計30人
上位と下位グループに分けて練習


練習メニュー
全員
ステップ練習
フットワーク

全員
ドライブ4人で1球
(ストレートとクロス)
ネットなし
4人70秒ローテーション

ぐるぐるショートドライブ
(右周り、左周り)
70秒

水分補給
60秒休憩

下位グループ
バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

60秒休憩
水分補給

上位グループ
タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
90秒4人ローテーション
合計8分

上位と下位グループ交代

水分補給
120秒休憩

下位グループ
HIIT（2)
①体幹ねじり
②タタンステップ(右)
③タタンステップ(左)
④タタンステップ(右足素振り)
⑤タタンステップ(左足素振り)
⑥ももあげダッシュ

60秒休憩
水分補給

上位グループ
ドロップ交互
(ストレートとクロス)
70秒ローテーション

今日はトレーニングは2つにした。

60秒休憩
水分補給

上位グループ
プッシュとレシーブ
(攻守交代)
スマッシュとレシーブ
(攻守交代)
スマッシュ交互
(ストレートとクロス)
70秒ローテーション


後半
(コート3面とコート間2箇所
合計半面8コート)
中学高校
半面シングルスデュースなし
7点１ゲーム

3/10(日)の那覇市の大会が終わったので
平日は半面シングルスのランキング戦
週末2時間練習の日に全面ゲーム練習

中高合同なので
高校は高校総体に向けて
団体戦、個人戦の出場者決定
夏の高校1年生大会に向けて
中3はレベルアップ目指して
中2、中1は中体連に向けて
団体戦の出場者決定
それぞれの目標に向かって競争になる。

ランキング戦始まると
部活全体に活気が出る。
自分のひとつ上を倒す気満々
中学でも高校生を破る生徒も出てくる。


3/22(金)はOB会予定
卒業生との再会は楽しみです。

顧問の先生から
「OB会の日は中学男子は休みにしますか？」と
私がコーチで入る以前の先輩はレベルがピンキリ
女子のOBもいる。
中学は土曜日授業があり、日曜は部活なしで
練習試合できず試合経験が少ない。
中学も参加させることにした。


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