よぉーのバド日記

今日の活動時間は
高校女子部活
活動時間は　
18:00-19:30

コートは高校男子
高校女子で3面

中学も高校も
顧問の先生が不足で
男女バドミントン部で
活動している。

現在次の顧問の先生未定で
週末の部活はない。

参加メンバー
高2女子　5人
高1女子　2人
高3男子　2人
高2男子　10人くらい
高1男子　10人くらい

コーチĺ2人
ご父兄1人

私は高１女子２人と
高２女子1人にノック

先輩がコート優先

コート間の手作りネットで
高校1年基礎打ち

最初は
バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

水分補給

ダブルス
サイドバイサイドについて


前半場外補助ネットで
ノック

前衛ノック

スマッシュプッシュ

ダブルスノック
(右周りと左周り)

コート使用して
トライアングルパターンラリー
(バックとフォア)

後半ゲーム練習
①高１女子vs高２男子

高１女子は勝つには勝ったけど
まだまだ配球がシングルスより

②高１女子vs高２女子とコーチ

高２女子動けず
レシーブも取れず

トレーニング増やしながら
ハーフネットでシングルスノックも
レシーブノックもやっていこう



クリックしてみてね。

にほんブログ村