よぉーのバド日記

今日の活動時間は
高校部活
17:30-18:50

コートは中学部活
高校部活で3面

今日は旧体育館
雨降った後だけど滑らずに練習できた。

学校側に平日部員が多いので
男女別にしてコート６面にして欲しいと
希望したが、他の部活もあるのでできず。

週末は男女別になる話あったが
高校の先生が休めなくなるので
不可能になった。

コートの数が変わらないのなら
高校の新規入部は中止にした。
完全に容量オーバーなので、
今いる生徒の練習も確保するため。

中学女子はまだ顧問の先生決まらず。
新学期入っても部活できず。
高校女子は３面


参加メンバー
高３　　4人
高２　　8人
高１　 5人
中３　　3人
中２　　5人
中１　　6人

合計31人

コート３面と間にネットと
両サイド補助ネットで
最大20名まで一斉に練習可能

20名以上の時はグループ分け
練習している


練習メニュー
全員
ステップ練習
フットワーク


全員
ドライブ4人で1球
(ストレートとクロス)
ネットなし
4人50秒ローテーション

ぐるぐるショートドライブ
(反時計周り、時計周り)
60秒

水分補給
60秒休憩

下位グループ
バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

60秒休憩
水分補給

上位グループ
タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
60秒6人ローテーション
合計6分

水分補給
60秒休憩

上位と下位グループ交代

下位グループ
HIIT（2)
①上半身回旋
②タタンステップ(右)
③タタンステップ(左)
④タタンステップ(右足素振り)
⑤タタンステップ(左足素振り)
⑥ももあげダッシュ

60秒休憩
水分補給

上位グループ
ドロップ交互
(ストレートとクロス)
60秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

上位と下位グループ交代

上位グループ
スマッシュ交互
(ストレートとクロス)
60秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

下位グループ
HIIT（2)
①ワイドスクワット
②腿あげ(肘膝タッチ)２回
③フロントランジ
④ベアーウォーク
⑤プッシュアップ
下位グループはここまで
⑥ランジハーフランジ(右)
⑦ランジハーフランジ(左)
⑧バービー
上位グループはここまで


後半
稲福杯ペアでダブルス練習
15点ゲーム

中学中体連出場枠決定戦
11人リーグ戦
中３(６人)中２(５人)
半面シングルス11点デュースなし

中高とも4/29(月祝)迄行って集計
高校総体の校内〆切が5/2
中体連〆切は5/1


高校の次の大会は
４/27稲福杯(団体戦)
２チームエントリー
女子は４チームエントリー

今日稲福杯の組合せ発表
うちの高校Aチームは地区１位の中学校
ジュニア経験者がいて強敵
高校Bチームは近隣の高校Aチーム
いつか練習試合お願いしたいと
思っていた学校


5/4総合ダブルス
5ペアエントリー



中学の次の大会は
6/1(土)6/2(日)中体連

昨年と変わった所は男子団体戦は
ベスト6迄県大会進出だったのが、
ベスト8迄になった。
今年は中3がそこまでやる気なしなので
うちには関係ないけど｡

地域のスポーツ団体の参加は
「沖縄県中学校体育連盟の
各競技が定める大会参加詳細を
満たしていることとする」とある。
詳細はわからないけどクラブチームで出る
生徒もいるかどうか？

団体戦は全て15点3ゲーム制(打ち切り)
個人戦は11点3ゲーム制(打ち切り)
ベスト8決めから15点3ゲーム制(打ち切り)

大会日程で消化できない場合は
6/3(月)に那覇市内の中学校で試合実施

新人大会の時は女子ダブルスの決勝が
翌日持ち越しになった。

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