よぉーのバド日記

私が空いている曜日に
指導希望の中学校があり
次の中体連までの期間限定で
指導する事になった。
コーチ登録はせず

部活は学校により
学校や顧問の方針、
部員の人数、士気、目標
練習日程、施設の状況等で
どのような練習ができるか
検討しないといけない。


今日の活動時間は
8:00-10:30　体育館

参加メンバー
高1男子　1人
中3男子　7/11人
中2男子　4/8人
中1男子　1/1人

合計　13人
顧問の先生
コーチ１人

体育館　コート3面の予定だったけど
女子はお休みで６面使用可能

練習メニュー

全員
基礎打ち　　　
ドライブ4人で１球
(ストレートとクロス)
ネットなし
4人60秒ローテーション

ぐるぐるショートドライブ
２人１組で４人で対面
ネットあり
60秒ローテーション
（反時計周りと時計周り）

60秒休憩
水分補給

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（2)
①タタンステップ(右足素振り)
②タタンステップ(左足素振り)
③フォアサイドステップ（近）
④バックサイドステップ（近）
⑤フォアサイドステップ（低い体制）
⑥バックサイドステップ（遠）

60秒休憩
水分補給

タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
120秒4～5人ローテーション
合計8分

120秒休憩
水分補給

HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

60秒休憩
水分補給

クロスピン
（クロス２方向）
ドロップ交互
(ストレートとクロス２方向)
60秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

HIIT（3)
①ワイドスクワット
②クライマーマウンテン
③フロントランジ
④バービー
⑤プッシュアップ
⑥クライマーマウンテン
⑦フロントランジ
⑧バービー

60秒休憩
水分補給

プッシュとレシーブ
（攻守交代）
スマッシュとレシーブ
（攻守交代）
スマッシュ交互
（ストレートとクロス2方向）
60秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

後半ゲーム練習（3面）
全面シングルス11～15点打ちきり

平日は60～90分なので
半面シングルスのみ
土日祝日は150分練習の時は
全面シングルスとダブルスゲーム練習


ノック練習（コート外補助ネット）
ドライブとクリアは全員で練習
ドロップやスマッシュのパターン練習時に
奇数で余った１人にノック

他の中2はノックして上手になっているが
この生徒は部活休みが多い為初ノック

グリップの説明
①左右ヘアピン
②クロスピン（バック）
③ヘアピンクロスピン（バック）
④クロスピン（フォア）
⑤ヘアピンクロスピン（フォア）
⑥プッシュ（フォア握り込み）
⑦ヘアピンプッシュ（フォア）
⑧プッシュ（バックトルク）
⑨ヘアピンプッシュ（バック）
⑩左右ドライブ（手投げ）
⑪スイッチ
⑫レシーブ（正面）
⑬レシーブ（左右）
⑭レシーブ（ボディ）

体は小さいけど
初ノックですぐ上手になった

最後にゲーム練習させたけど
ラリーもつながっている
ノックの効果はあるようです。


YONEX杯は2チーム出場予定

Aチームはランキング1～５位
11位と13位

Bチームはランキング６～10位
12位と14位

しばらくランキング戦継続
3年生は11人
2年は8人
1年は1人



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