よぉーのバド日記

今日の活動時間は
11:30～14:00

春休みになり、
顧問の先生から
男子と重ならない日は
指導に来て欲しいと言われて
体育館に来た。

ほんとは疲れもあるので
どうしようかとも思ったが
体育館に来て見た。

中学女子は女子のコーチが
見えていたのでおまかせして
高校女子のみ指導した。

コートは中学女子で３面
高校女子は２面

参加メンバー
高2　2人
高1　6人
中3　0人
マネージャー　1 人
中学は15人くらい

高2年は初めて見る生徒2人とも
マネージャーもいたんだ。
高校男子はいないので
女子にいたのにびっくり｡

高2に高校総体は出るのか？
と質問したら、
「わからない｡何も聞いていない。」
「4月には申込みなので、
団体戦メンバーどうするか？
決めて練習しないと。
男子は選手選考のランキング戦している。」
と説明したけど。


練習メニュー
パターンとトレーニングと
ノックとゲームを行った。

フットワーク

ドライブ4人で１球
ストレートとクロス
90秒ローテーション

水分補給

バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
120秒ローテーション

高2女子は
あまり練習していないので
6分過ぎから足がもつれていた。

きつい場合は動かず
クリア打つようにした。

水分補給

ドロップピン
(ストレートとクロス)
90秒ローテーション

水分補給

HIIT(2)
①タッピング(後方)
②タッピング(フォア前)
③タッピング(バック前)
④タッピング(後方)
⑤タッピング(フォアサイド)
⑥タッピング(バックサイド)

水分補給

プッシュとレシーブ
(攻守交代)
スマッシュピン
(ストレートとクロス)
90秒ローテーション

日頃、このような練習を
していないので厳しいかと思ったが
高校1年はできている。

高2は体力がきつそう。

水分補給

後半
４人は半面シングルス
３人はノック　１人は帰宅
マネージャーも帰宅

ノック12球づつ

左右ヘアピン

ヘアピンクロスピン
ロブクロスロブ(左右)

ヘアピンプッシュ(左右)

左右ドライブ

スイッチ

スマッシュ(ラケット出し)

スマッシュプッシュ(半面)

左右スマッシュ

スマッシュプッシュ
(ストレート全面)

半面シングルス
７人リーグ終了したので
その時点で1人帰宅

残り６人でダブルス

高2より高1が強い
半面シングルスの結果も同じ


高校女子部活の方針が
不明なのでなんとも言えないけど。

できる限りの事をするのみ。



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