よぉーのバド日記

今日の活動時間は
中学女子部活
活動時間は　
15:00-17:00

5/4以来の部活23日ぶりの再開
テスト前休みから
テスト明けまで休み。

さらに高校総体と重なり
他の部活優先で
練習再開できず。


コートは中学男子
中学女子で3面

中学も高校も
顧問の先生が不足で
男女バドミントン部で
活動している。


参加メンバー
中3女子　5人
中2女子　5人
中1女子　2人
(お試し参加)
中3男子　2人
中2男子　8人
中1男子　3人

コーチ1人

ドライブ4人で1球
(クロスとストレート)
60秒ローテーション

バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

タッチネットクリア
4人で1球
(クロスとストレート)
90秒ローテーション

HIIT（2)
①ワイドスクワット
②ももあげ(肘膝タッチ)
③フロントランジ
④ベアーウォーク
⑤ワイドスクワット
⑥ももあげ(肘膝タッチ)
⑦フロントランジ
⑧ベアーウォーク

水分補給


上位女子6人は
ドロップ交互
スマッシュ交互

下位女子4人はノック
手投げでヘアピンとスマッシュ
スマッシュプッシュ
レシーブノック

上位女子2人はノック
①スマッシュプッシュ
(ストレート)✕2
②スマッシュプッシュ
(クロス)✕2
③左右ヘアピン
④左右ドライブ
⑤サイドジャンプ
⑥シングルスフリー✕3
⑦オールアタック

今日は久しぶりなので
12球でスタート

団体戦メンバーの４人は
①ドライブぐるぐる
2人1組24球(フォアとバック)
②ドロップぐるぐる
2人1組24球(右周りと左周り)
③ダブルスノック36球✕3
(右周りと左周りとフリー)

中1女子は動画視聴
①バドミントンのストロークについて
②ラケットワーク
　グリップの握り方
　シャトル拾い
　リフティング
③サービスについて
④シングルスのルール
ひとつ見せては練習させて見た


次は月曜日
台風が心配です。

今日は男子の人数が多いので
男子は見れず。


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