よぉーのバド日記

今日の活動時間は
中学女子部活
16:30-18:00

16:30に体育館に行ったら
他の部活がずっと練習していて
もしかしてスケジュール変更かと

そうではないけど
30分遅れで練習開始

コートは
中学男女で3面

参加メンバー
中3　女子　4人
中2　女子　5人　
中1　女子　2人
中3　男子　 2人
中2　男子　6人
中1　男子　10人


練習メニュー
ドライブ4人で1球
(ストレートとクロス)
ネットあり
60秒ローテーション

水分補給

下位グループ
バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

水分補給

タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
6人60秒ローテーション

水分補給

ドロップピン
(ストレートとクロス)
90秒ローテーション

スマッシュピン
(ストレートとクロス)
90秒ローテーション

中2と中3がストローク練習の間

中1の２人に動画視聴

①バドミントンの
基本ストロークの種類
②グリップの握り方
③素振り

ドライブ練習

中3と中2の
団体戦メンバー
ノック(12球)
①スマッシュプッシュ
(ストレート)✕2
②スマッシュプッシュ
(クロス)✕2
③左右ヘアピン
④左右ドライブ
⑤サイドジャンプ
⑥シングルスフリー✕3
⑦オールアタック

他のメンバーは
半面シングルス7点ゲーム

団体戦メンバーは
ダブルスゲーム

残りメンバーは
ラウンドのステップ動画視聴
ラウンドのクリアかスマッシュ
2点ノック

中1女子と残りメンバーの
指導も少しづつ進めて行く。

男子の人数の増え方は半端ない。
コートもないし
１時間の部活では指導は無理。
男子は一切みない事を説明した。

今日はここまで


クリックしてみてね。

にほんブログ村