よぉーのバド日記

今日の活動時間は
高校部活
16:30-19:00

コートは中学部活
高校部活で3面

今日は新体育館

参加メンバー
高３　　0人
高２　　4人
高１　 3人
中３　　5人
中２　　4人
中１　　2人
新中１　1人

相手高校　
高２　　3人
高１　　3人
中３　　2人

合計26人
上位グループと
下位グループに分けて練習

コート３面と間にネットと
両サイド補助ネットで
最大20名まで一斉に練習可能

20名以上の時はグループ分け
練習している

相手校も予定より人数多かったのと
うちも日頃練習に来ない中３も来ており
中学のコートでゲーム練習させたら
中３だけで全面シングルスしていたので
中体連に向けて練習させたい生徒に
練習させられず困った

今後は５月の高校総体と
６月の中体連が目標の大会なので、
たまにしか来ない中３の目標の大会は
夏の高１シングルス大会なので
練習試合の日は人数制限かけて
こないようにさせたい。


練習メニュー
全員
ステップ練習
フットワーク

全員一斉に練習
ドライブ4人で1球
(ストレートとクロス)
ネットなし
4人70秒ローテーション

ぐるぐるショートドライブ
(反時計周り、時計周り)
70秒

水分補給
60秒休憩

下位グループ
バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

60秒休憩
水分補給

上位グループ
タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
90秒6人ローテーション
合計9分

水分補給
120秒休憩

上位と下位グループ交代

下位グループ
HIIT（2)
①体幹ねじり
②タタンステップ(右)
③タタンステップ(左)
④タタンステップ(右足素振り)
⑤タタンステップ(左足素振り)
⑥ももあげダッシュ

60秒休憩
水分補給

上位グループ
クロスピン
(フォアとバック)
ドロップ交互
(ストレートとクロス)
70秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

上位と下位グループ交代

下位グループ
HIIT（3)
①ワイドスクワット
②腿上げ(肘膝タッチ)
③フロントランジ
④ベアーウォーク
⑤プッシュアップ
⑥サイドプランク(右)
⑦サイドプランク(左)
⑧プランク

60秒休憩
水分補給

上位グループ
プッシュとレシーブ
(攻守交代)
スマッシュとレシーブ
(攻守交代)
スマッシュ交互
(ストレートとクロス)
70秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

上位と下位グループ交代

上位グループは３つめ
トレーニングなし

下位グループ
プッシュとレシーブ
スマッシュ交互
(ストレートのみ)
70秒ローテーション


後半
高校団体戦
ダブルス21点3ゲーム
シングルス21点3ゲーム
デュースあり

団体戦0ｰ3で敗退
第１ダブルス(高１)
0ｰ2(19ｰ21　9ｰ21)

第２ダブルス(中３)
1ｰ2(21ｰ18　17ｰ21　23ｰ25)

第１シングルス(高２)
0ｰ2(22ｰ24　19ｰ21)

高１の第１が休みだったので
繰り上げて試合させたけど
ミスが多くて残念
セカンドはプレーに対する集中力もなく。
戦意なく練習試合無理だと思ったので
個人戦はさせなかった。

後半個人戦
21点１ゲーム
ダブルス(高２)21ｰ15

ダブルス(高２)　ｰ21
高２は正ペア休みでいなくて
組み換えて対戦

ダブルス(中３)　15ｰ21　21-23


シングルス(高１)21ｰ17

シングルス(中２)15ｰ17
中学は15点高校は21点で対戦
先に中学が15点取ったので終了


中学
半面シングルス
ダブルス7点１ゲーム
デュースなし
今日でランキング戦〆切

中２の２番手が伸びてきた。
中１の２人もそれなりに勝ち上がっている。
次回から新中１も入れて
新リーグ表で対戦

高校は全面でランキング戦してみる。

高校部活は
あすと明後日は旧体育館で基礎練習
3/30(土)は他校と練習試合




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