よぉーのバド日記

私が空いている曜日に
指導希望の中学校があり
次の中体連までの期間限定で
指導する事になった。
コーチ登録はせず

今日の活動時間は
10:30-13:00　体育館

参加メンバー
高3女子　1人（ゲスト）
高2男子　3人（ゲスト）
高1男子　2人（ゲスト）
中3男子　7/11人
中2男子　2/7人
中1男子　2/1人

合計　17人
顧問の先生
コーチ１人

体育館　コート6面の予定だったけど
女子が来たので3面使用になった

最初は３面でも参加人数少なめで
大丈夫かと思っていたけど、
OBの高校生が遅れて続々参加

急遽基礎メニュー時短にした

練習メニュー

全員
基礎打ち　　　
ドライブ4人で１球
(ストレートとクロス)
ネットなし
4人60秒ローテーション

ぐるぐるショートドライブ
２人１組で４人で対面
ネットあり
60秒ローテーション
（反時計周りと時計周り）

60秒休憩
水分補給

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

60秒休憩
水分補給

タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
120秒4人ローテーション
合計8分

120秒休憩
水分補給

HIIT（2)
①タタンステップ(右足素振り)
②タタンステップ(左足素振り)
③フォアサイドステップ（近）
④バックサイドステップ（近）
⑤フォアサイドステップ（低い体制）
⑥バックサイドステップ（遠）

60秒休憩
水分補給

クロスピン
（クロス２方向）
ドロップ交互
(ストレートとクロス２方向)
60秒ローテーション
スマッシュ交互
（ストレートとクロス2方向）
60秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

後半ゲーム練習（3面）
２面ダブルス15点打ちきり
全面シングルス15点打ちきり

今日は、ゲストと
当校の生徒でマッチング
主力は高校生OBにもほとんど勝利

B組も11点～13点くらい取れていた。

明日月曜は遠足で部活休み
今週末那覇ハーリーもある。
私は総合ダブルスに
高校生の引率予定している

翌週末の
YONEX杯は2チーム出場予定

Aチームはランキング1～５位
11位と13位

Bチームはランキング６～10位
12位と14位

中体連の申込み4/30に校内〆切
最終意思確認してから練習に入った

団体戦メンバー
①中3シングルス　ダブルスも可
②中3ダブルス　シングルスも可
③中3ダブルス　シングルスも可
④中3ダブルス　シングルスも可
⑤中3ダブルス　シングルスも可
⑥中3ダブルス　シングルスも可
⑦中3シングルス
中2も伸びているので悩んだけど
中3も競っているので7人決定

私がコーチに入って５ヶ月弱で
９割の生徒は伸びているので
選手選定は贅沢な事だけど悩む。

個人戦シングルス
①中3
②中3
③中3
④中3
⑤中3
⑥中2

ほんとは５番手に中1が入るけど
今回は中3と中2優先にした。
③④⑤はお互いにダブルス組みたくない
練習も揃って来ることはないので
ペア組みは困難なのでシングルスへ。
今日も２人は来ていない
先生に最終確認してもらう。

個人戦ダブルス
①中3ペア
②中3ペア
③中2ペア
④中3ペア
⑤中2ペア
⑥中2ペア


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