よぉーのバド日記

今日の活動時間は
中学女子部活
活動時間は　
13:00-15:00

コートは中学男子
中学女子で3面

中学も高校も
顧問の先生が不足で
男女バドミントン部で
活動している。


参加メンバー
中3女子　5人
中2女子　8人
中1女子　2人
(お試し参加)
中3男子　2人
中2男子　8人
中1男子　4人
(お試し参加)

コーチ1人

ドライブ4人で1球
(クロスとストレート)
60秒ローテーション

バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

タッチネットクリア
4人で1球
(クロスとストレート)
90秒ローテーション

水分補給

ドロップピン
(ストレートとクロス)
90秒ローテーション

HIIT（2)
①クロスジャンプ
②リズムジャンプ(右)
③リズムジャンプ(左)
④リズムジャンプ(後)
⑤リズムジャンプ(前)
⑥ももあげダッシュ

水分補給

スマッシュピン
(ストレートとクロス)
90秒ローテーション

水分補給

時短で練習後
後半ゲーム練習
11点ダブルスゲーム
11点シングルスゲーム

今日は男子の
新しい顧問の先生が担当

中1男女お試し参加の生徒と
顧問の先生も一緒に動画視聴

①バドミントンの基本ストローク
②シャトルワーク
　グリップの握り方
　シャトル拾い
　シャトルキャッチ
　リフティング
③サービスについて
④シングルスのルール

先輩がゲーム練習の間
ゲーム以外の生徒と
１年生にノック

スマッシュ
スマッシュプッシュ
ヘアピンプッシュ
ロブ
ラウンドのストローク
クリア
ダブルスノック
レシーブノック

生徒が希望のノックをした。

次は水曜日
土曜日から中体連
あっという間に大会がくる。


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