新中学部活高校部活2024.3.31　高２キャプテン引退

今日の活動時間は
高校部活
11:30-14:00

コートは中学部活
高校部活で3面

今日は新体育館
土砂降りなので
床の滑りが心配でしたが
大丈夫でした。

参加メンバー
高３　　0人
高２　　3人
高１　 3人
中３　　2人
中２　　2人
中１　　2人
新中１　1人

合計13人
昨日の練習試合の疲れからか？
天気が土砂降りだからか？
参加人数少ない。

生徒が奇数なので基礎打ちに
私も入った。

全員一斉に練習

コート３面と間にネットと
両サイド補助ネットで
最大20名まで一斉に練習可能

20名以上の時はグループ分け
練習している


練習メニュー
全員
ステップ練習
フットワーク

全員一斉に練習
ドライブ4人で1球
(ストレートとクロス)
ネットなし
4人70秒ローテーション

ぐるぐるショートドライブ
(反時計周り、時計周り)
70秒

水分補給
60秒休憩

バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

3分間HIITトレーニング
20秒全力10秒休憩くりかえす
HIIT（1)
①タッピング
②サイドランジ
③前後ジャンプ
④スキップターン後ろ回し
⑤スキップターン前回し
⑥サイドステップ

60秒休憩
水分補給

タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
90秒6人ローテーション
合計9分

水分補給
120秒休憩

HIIT（2)
①上半身回旋
②タタンステップ(右)
③タタンステップ(左)
④タタンステップ(右足素振り)
⑤タタンステップ(左足素振り)
⑥ももあげダッシュ

60秒休憩
水分補給

クロスピン
(フォアとバック)
ドロップ交互
(ストレートとクロス)
70秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

HIIT（3)
①ワイドスクワット
②クライマーマウンテン
③フロントランジ
④バービー
⑤プッシュアップ
⑥サイドプランク(右)
⑦サイドプランク(左)
⑧スーパーマン

60秒休憩
水分補給

プッシュとレシーブ
(攻守交代)
スマッシュとレシーブ
(攻守交代)
スマッシュ交互
(ストレートとクロス)
70秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

後半
中学　高校
全面シングルス11点ゲーム
ゲームとノック練習交代行った。

中３と高１の４人はノック練習
①スマッシュプッシュ
　(ストレート)✕２
②スマッシュプッシュ
　(クロス)✕２
③サイドジャンプ
④左右ヘアピン
⑤左右ドライブ
⑥シングルスフリー×３
⑦オールアタック


中２、中１、新中１
ノック練習
①左右ヘアピン
②ヘアピンクロスピン
　ロブクロスロブ
　(フォアとバック)
③ヘアピンプッシュ
　(フォアとバック)
④左右ドライブ
⑤スマッシュ(手投げ)
⑥スマッシュ(ラケット出し)
⑦スマッシュプッシュ
⑧シングルスフリー
　(半面)✕２
⑨レシーブノック

交代で高２も
ノック練習予定していたけど
シングルスゲーム練習白熱
楽しそうだったので
今日はノック練習せず。

高校
ダブルス21点ゲーム

最後のミーティング後
高２のキャプテンが
今日で引退すると挨拶に来た。

高２のなかでは1番手
第１シングルスだったり
ダブルスも那覇南部新人大会
３回戦で優勝ペアに14点とり
１番伸びて来ていた。
高校総体は団体戦に入れるか、
個人戦ダブルスに出場を検討していた。


うちは進学校なので驚きはない。
成績の悪い生徒は途中で部活やめていくし
キャプテンのように優秀だと
目指す目標が高いので
受験勉強に専念したいのも理解できる。

残念だけど本人が考えた上での
決断なので応援したい｡

大学でもバドミントン続けると
言ってくれたので
志望校に合格してOB戦で再開したい｡

高校総体は残りメンバーで
頑張っていこう。


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