高校女子(男子)部活2024.11.9　レシーブノック練習

今日の活動時間は
16:00-18:00

男女でコート３面

中学も高校も
顧問の先生が不足で
男女バドミントン部で活動

新年度になり女子は顧問決定
男子は未定のまま

女子はコーチも私含め３人
ご父兄もいるので引率も可能

男子もコーチ１人はいるが
子育て中でいつも参加は難しい。
最近男子のコーチは見ない
部員も１年生のみなので
お互い顔も知らないかも


参加メンバー
高3女子　0人
高2女子　0人
高1女子　2人
高3男子　0人
高2男子　0人
高1男子　5人
　　　　
合計　7人
女子コーチ1人

先週の高校新人大会後
他の部活が体育館使用の為
バド部はずっと休み

今週は水木金土部活あり


基礎打ちの前に全員で
ストレッチ兼ねた体操

8✕2で行う。
体操
①肩甲骨寄せ
②肩肘ぐるぐる
③体側伸ばし
④体幹ねじり
⑤ツイスト移動

バランストレーニング
片足立ち6種類5回ずつ(左右)
①クロスモーション
②バランスツイスト
③股関節後ろ回し
④股関節前回し
⑤片足ランニング
⑥シザーツイスト

練習や試合前に動的ストレッチとして
続けて欲しい。

体の柔軟性や体幹や体力に
個人差がかなりあるので
怪我しない体作って欲しい。


練習メニュー
基礎打ち(部員のみ)
ドライブ4人で１球
(ストレートとクロス)
ネットあり
4人60秒ローテーション

ぐるぐるショートドライブの
動画視聴

ぐるぐるショートドライブ
(反時計周り、時計周り)
60秒

60秒休憩
水分補給

タッチネットクリア
4人で1球
(ストレートとクロス)
120秒4人ローテーション
合計8分

今日は涼しいので
クリア120秒でやってみた

120秒休憩
水分補給

クロスピン
(フォアとバック)
ドロップ交互
(ストレートとクロス)
60秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

プッシュとレシーブ
(攻守交代)
スマッシュとレシーブ
(攻守交代)

スマッシュ交互
(ストレートとクロス)
60秒ローテーション

60秒休憩
水分補給

後半ゲーム練習
シングルス7点ゲーム練習
リーグ戦

レシーブノック
①正面　14✕3球

(全面ネット下ラケット出し)
②センターからバックサイド　
③センターからフォアサイド
④左右サイドレシーブ

今日はスマッシュより
レシーブノックの希望があったので

レシーブの腰高で構えが遅いので
低い球だしやってみた

レシーブノックは
はじめてのメニューいれたけど
動画でイメージつかんで練習させたら
上手に出来ていた。

男子エースと女子の2人は
上手くレシーブできている

男子の初心者は基礎ができていないけど
レシーブノックは希望していない。
シングルスゲームに夢中で向上心はない

お試し参加の生徒が入部したら
すぐに抜かれそうだけど

来年の高校総体団体戦の登録枠は
マネージャー入れて８人迄
気にしているのは私だけかも
楽しい部活もありだから。


明日日曜日はお休み
月曜日は予定どおり部活あるなら
18:00-19:30



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